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如何在马拉松比赛中避免乳酸堆积导致的肌肉疲劳？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-05

进行适当的热身运动和拉伸，提高肌肉的灵活性和血液循环，减少乳酸堆积。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-05

    控制配速，避免过快的起步和过度的加速，以减少乳酸积累。适时补充碳水化合物和能量饮料，提供持久的能量供给，减少乳酸的产生。

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